Az elmúlt néhány évben a Pilates egyre nagyobb népszerűségnek kezdett el örvendeni. Köszönhető ez annak, hogy sokan az intenzív edzésformák helyett, mint például amilyen a Zumba vagy az Aerobic, sokan inkább arra vágynak, hogy a mentális elcsendesülés is szerepet kapjon a mindennapi életben.
Sokan feltételezik azt, hogy a Pilates olyan mint a Jóga, nyújtó gyakorlatokból áll és szellemi megtisztulást eredményez. Ez a tény azonban nem igaz! Míg a Jóga egy indiai gyakorlat és inkább az elme és a lélek egyensúlyba hozására fektetni a hangsúlyt, addig a Pilates a test erősítésére fókuszál inkább. Cikkünkből pedig megtudhatod, hogy miért érdemes neked is megfontolni az, hogy Pilates edzésekre járj!
Mi a Pilates?
A Pilates mozgásforma megközelítőleg 100 éve van jelen és egy kimondottan népszerű mozgásformává vált Magyarországon is. A Pilates egy olyan testmozgás és testkondicionáló módszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki a 20. század elején elsősorban azért, hogy elősegítse a táncosok sérüléseinek mihamarabbi gyógyulását.
Bár a táncosok különösen hajlamosak az ismétlődő mozgásokból eredő sérülésekre, ezek időnként mindannyiunkkal előfordulnak. Emiatt pedig egyértelművé vált, hogy a Pilates nem csak a táncosoknak segíthet, hanem bárkinek, azoknak is, akik nem szenvedtek sérülést. Mivel mindannyiunknak megvannak a magunk mozgási szokásai, mint például az, hogy egy bizonyos módon állunk vagy használjuk a lépcsőt vagy éppen ülünk órákon keresztül az irodai asztalnál, gyakorlattól függően a Pilates ezt kívánja egyensúlyba hozni.
Mire fókuszálnak a Pilates mozgásgyakorlatai?
A Pilates egyfajta erősítő gyakorlatokat tartalmazó edzés, amely az izmok erősítésére koncentrál, így erősítve a stabilitást és az állóképességet. Pilates órákon általában más és más izmokat erősítünk meg és mindig az adott testrészünkre alkalmazható mozgás gyakorlatokat alkalmazzuk. Lehet ez has-és hátizmok gyakorlata, lábak és fenék gyakorlatok vagy éppen a karjainkat erősítjük egy-egy mozdulattal.
A Pilates gyakorlatokat lehet speciálisan tervezett eszközökön végezni, mint például a reformer pilates, amely egy ágyhoz hasonló szerkezeten végeznek, vagy éppen egy pilates matracon is tudunk gyakorlatokat végezni. Ahogyan a Hotslots online kaszinó játékai is elérhetőek az otthonod kényelméből is.
Fontos tisztában legyünk azzal, hogy maga a Pilates nem fogja növelni az izomtömeget, inkább hosszabb, szálkásabb és karcsúbb testalkatot alakít ki. Mégis, erős fizikai alapot teremthet az izomépítő tevékenységekhez, és akár csökkentheti a sérülések valószínűségét is.
Milyen előnyei vannak a Pilates gyakorlatoknak?
A Pilates előnyei terápiás és megelőző jellegűek egyaránt. Gyakorlatai segítenek a sérülések helyreállításában és megelőzésében egyaránt, emellett pedig nagyban hozzájárul az egészséges testi állapot kialakításában megőrzésében így ha lesérülsz vagy bármilyen hasonló jellegű probléma merül fel, akkor nagy eséllyel sokkal gyorsabban tudsz majd felépülni.
A Pilates különösen a derékfájás enyhítéséről ismert mert a feszes izmok mellett a derékfájás egyik fő oka lehet a rossz testtartás vagy éppen a törzs izomzatának a gyengesége is. A helyes testtartás emellett stabilabbá és egyenesebbé teszi a járást, ami megkönnyíti a testmozgást és segít megelőzni az eséseket.
Az erős, kiegyensúlyozott törzs megkönnyíti a jó testtartást! Habár ez látszólag csak egy kis változás, hidd el, csak pozitív kimenete lesz ennek az életed számos területére, ahogyan a Wageon Casino bónuszainak is. Gondolj például az ülésre. Amikor a szék támlájához dőlsz, összezsugorodsz és emiatt nyomást gyakorolsz az alsó hátadra. A görnyedt testtartás pedig a légzésre illetve az emésztésre is negatív hatással van, ami nem tesz jót miközben pörgeted a Hotslots online kaszinó nyerő gépeit.
Egyensúly és koordináció Pilates gyakorlatokkal
A Pilatesben elég sok nyújtás van, ami jobb rugalmasságot eredményez hosszútávon a testünknek. A rugalmasság pedig segít a sérüléseink elkerülésében illetve mihamarabbi gyógyulásában illetve elősegíti a mozgékonyság és a mozgástartomány megőrzését az öregedéssel.
Ha gyengék vagyunk, nincs megfelelő egyensúlyban a testünk, azaz nehezebb megtalálni a súlypontunkat, ami sérülésekre hajlamosabbá tehet minket. Azonban a Pilatessel és a törzs erősítésével könnyebben megtalálhatjuk az egyensúlyunkat és hosszú ideig fent is tarthatjuk azt akár a Hotslots online kaszinó oldalán is. Ahogy javul az egyensúlyod és a koordinációd, úgy javul a propriocepciód (térérzékelésed) is. Az eredmény hatékonyabb, kiegyensúlyozottabb mozgás és a elesések vagy más balesetek kockázatának csökkenése.
Hogyan kezdd el te is a Pilatest?
Sokszor vagyunk úgy vele, hogy az első lépést megtenni nehéz de utána már saját magunkon tapasztaljuk azt, hogy nem is olyan nehéz valami, mint ahogyan azt elsőre gondoltuk. Így van ez a szerencsejátékkal is és a Wageon Casino VIP programjával is. Na de hogyan kezdhetjük el a Pilatest és mire kell odafigyelnünk elsősorban?
Kezdetnek érdemes egy olyan edzőtermet vagy Pilates termet felkeresni, amely népszerű a képzett oktatóiről. Olvass véleményeket és bizonyosodj meg arról, hogy megéri órákat venni tőle.
Különösen fontos, hogy olyan oktatót találj, aki magas szintű képzésben részesült, ha a Pilates-t egy konkrét egészségügyi probléma kezelésére végzed.
Kezd lassan, még akkor is ha már tapasztalt vagy a Wageon Casino oldalán és a mozgásformák terén. Fontos, hogy a Pilates gyakorlást lassan és könnyedén kezdd el, és fokozatosan haladj a magasabb nehézségi szintek felé. A testet másféle mozgásra tanítja, ami miatt akár izomláz is kialakulhat ezért mindenképpen figyelj oda, főleg a legelején.